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三种常见的饮食组合在怀孕期间,以保护您的健康,同时给您更合理的营养

时间:2020-08-31 12:41:08


我们常说的孕期营养其实就是在怀孕期间饮食的结构,在怀孕期间饮食结构要合理,这样才能够对我们孕期的孕妈和腹中的胎儿健康有好处,一个合理的饮食结构能够帮助孕妈缓解孕期压力,促进胎儿的生长发育,而一个不合理的饮食结构,不仅对孕妈有伤害,对腹中的胎儿也是充满隐患的,通常来说,孕期女性的身体对外界的要求比较高,在环境适宜的前提下,饮食的合理也是很重要的,一个健康的孕妈和一个健康的胎儿,必须要有一个合理的饮食结构做支撑,饮食结构与外部环境缺一不可,今天,小编为各位孕妈们带来的是几种合理的饮食搭配,帮助各位孕妈们拥有一个健康的身体和健康的宝宝。

三种常见的饮食组合在怀孕期间,以保护您的健康,同时给您更合理的营养

1.牛奶加小米

牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪,蛋白质和脂肪都是我们维持日常生理活动的基础,蛋白质在修复孕妈身体的同时,能够提高胎儿组织的发育速度,而脂肪能够提供给孕妈怀孕期间充足的热量,防止出现身体虚弱的状况,而小米中含有的膳食纤维,对孕期的孕妈们是很有用处的,小米中中含有的膳食纤维不能够被人体所消化,所以也仅进入了肠道,通过膳食纤维对肠道的刮蹭,可以有效的清理出附着在肠道上的宿便,起到缓解孕期便秘的状况,牛奶配小米,绝佳!

2.芹菜和红薯

芹菜中含有芹菜素和植物粗纤维,芹菜素具有清理血管和降血压的作用,而植物粗纤维因为不能够被胃部完全消化而进入肠道,肠道是无法吸收粗纤维的,所以也可以起到清理宿便的作用,孕期多吃芹菜可以防止出现孕期高血压和便秘等症状,而红薯中含有丰富的糖分和维生素e,可以帮助孕妈保护身体组织的同时,补充体内的糖分,防止出现孕期低血糖的状况。

3.西红柿和鸡蛋

鸡蛋中含有很多蛋白质和脂肪,效果与女奶相似,而西红柿中含有大量的维生素c和胡萝卜素,能够防止孕期皮肤病的同时,促进胎儿茁壮成长,使宝宝更聪明,孕妈更放心。

孕期饮食结构不宜过于油腻咸寒,饮食还应注意营养搭配,防止营养不良或营养过剩,遵循适宜的原则,是健康孕育之道

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